不眠・足の疲れに

眠れないときや足が疲れているなと感じたときにやってもらいことがあります。

はじめは、お風呂に入りリラックスすることです。

ここですることは、ふくらはぎを手でマッサージしてください。

ついでに足の裏もマッサージすると血流がよくなるので老廃物がでます。

リラックス効果も増えると思います。

あとは寝る前に適度に運動することです。

寝る直前だとかえって寝れなくなるので注意が必要です。

2時間くらい前だといい感じだと思います。

運動何すればいんだろうと思う人もいるかと思います。

簡単に腹筋や腕立てなんかでいいと思います。

最後に寝る前にもう一度ふくらはぎをマッサージしてみてください。

朝起きたときに疲れが抜けていると思います。

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